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끊임없는 페달링 산악 자전거를 타면서 기어 변속을 위해서는 그야말로 쉴 새 없이 페달링을 해야 한다.  특히 내리막길에서도 타력 주행을 하는 대신 계속 젓는 습관을 길러야 한다. 이것은 회전력을 유지하는 문제와 직결된다.  중간 정도의 페달 저항을 유지하기 위해서는 필요할때마다 기어를 변속하고 다리는 계속해서 움직여야 한다.  만약 언덕에서 내려올때, 일상적으로 타력 주행을 하다가 도중 어디에선가 다시 페달을 […]

독일 역사상 처음 가져보는 최고의 재능 독일은 분석적이고, 이성적이며, 상당히 냉철하게 비평을 하는편에 속한다.  비평문화가 상당히 발달했다고 볼 수 있다. 전화국에 가서 별것 아닌 문제로 컴플레인을 걸 때조차 그들은 통화 목록을 모두 뽑아 가서 2시간 넘게 일일이 하나하나 전화국 직원과 함께 목록을 짚어가며 이야기 하고 있었다. 흥미로운 점이 있다면 고객과 담당직원 둘다 흥분하지 않은채  차분하게

편리하게 뒤쪽 변속기를 변속할 수 있는조정법을 소개한다. 변속기 몸체에서 두 개의 제한 나사를 찾아보자.  일반적으로 낮고 높은 기어를 표시하기 위해 L과 H 가 새겨져 있다. 각각 가장 작은 코그와 가장 큰 코그 방향으로 변속기의 이동 거리를 조정한다. 자전거 고정대에 자전거를 세우고 가장 작은 코그부터 가장 큰 코그까지 변속해 보자.  가장 작은 코그와 가장 큰 코그

장애인 체육활동의 장소적인 한계 등 우리나라 장애인스포츠의 문제점은 1)학교체육과 생활체육과의 연계 미흡 2)선수선발 및 육성의 부재 3)장애인 스포츠지도자의 양성체제 부재 4)훈련시설의 이용 제한 5)종목별 정규대회 부족, 6)선수복지의 취약 7)행정지원의 열악함  8)장애인 전용체육시설의 부족등이다 장애인체육 업무가 보건복지부에서 문화체육관광부로 이관되면서 장애인체육은 단순 복지차원의 인식에서 벗어나는 계기가 되었다. 장애인을 일반 국민 범주에 포함시켜 국민 체육진흥의 울타리 안에서 상호 연계하며 정책을 입안하고 집행하는 정책적 틀이 마련된 것이다. 이러한 틀 안에서 국민체육진흥법 개정과 문화관광부 내 장애인체육과 신설, 대한장애인체육회 설립, 장애인체육 예산의 확충 등이 이뤄지고 있다. 이러한 조직과 예산 확충을 통해 생활체육의 참여여건이 개선, 장애인체육 조직의 정비가 이뤄지고 있으며 전문체육과 국제체육 분야에서도 이전과는 다른 장애인체육 분야의 활성화가 눈에 띄게 되었다. 장애인들의 체육활동은 단순히 정부의 정책적 지원영역이라기보다는 장애인 스스로가 신체활동을 통해 신체·정신적 재활을 도모함과 동시에 건전한 경쟁을 통한 자기개발을 지속적으로 할 수 있게 해주는 중요한 영역이다 장애인체육의 발전을 위해서는 1.  장애인경기대회 활성화 및 국제대회 참가기회 확대가 필요하다. 장애인스포츠가 급속히 엘리트화 되고 있는 국제적 흐름에 맞춰 국내 장애인경기대회를 활성화 해 우수선수를 발굴하고, 이들에게 국제대회의 경험을

청소년의 체육활동 실태   우리나라 청소년의 체육활동을 포함한 신체활동  참여 점수는 D-(57개국 중 공동 37위)였다. 주 4회 이상 신체활동을 하는 청소년은 약 21%에 불과했다. 일본(B-) 중국(C)보다 낮은 성적표였다. 청소년 신체와 정신 건강에 큰 영향을 주는 수면 항목은 F를 받았다. 2020년 기준으로 권장 수면시간(5~13세: 9~11시간, 14~17세: 8~10시간)을 충족하는 청소년은 15%(남 17.8%, 여 12.0%)에 불과했다. 재미있는 건

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